最近有健身的朋友問：“晚上能健身嗎？”

之所以問這個問題，是因為在朋友圈里看到，各種晚上不宜鍛煉的說法。比如，晚上鍛煉等于慢性自殺、晚上鍛煉傷陽氣等。

其實，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都不存在任何試驗證明，晚上運動會損害身體健康。

很多人擔(dān)心晚上運動會影響睡眠倒是真。因為運動會提升人的心率和體溫，

并且刺激交感神經(jīng)，讓人處在比較興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致有的人在晚上運動后較難入睡。

要說晚上健身是不是適合你，這個因人而異。

其實判斷某一個時間段是否適合你，最簡單的一個方法就是感受運動后身體的狀態(tài)與反應(yīng)如何，如果運動后我們的身體舒暢，并且睡眠很香甜，第二天還神清氣爽精神好，這就我們的身體是喜歡這種訓(xùn)練方法的，訓(xùn)練是很有效果的。

反之，如果健身一段時間后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，并且精神狀態(tài)長時間處于低迷狀態(tài)，這說明你的運動過量，或者運動時間選擇的不對。

總而言之，運動健身的時間不論早晚，只要適合自己的就是最好的。

其次，對于上班族而言，晚上運動確實一種不錯的選擇，忙碌了一天，到晚上去運動一下有助于放松身心，還能夠幫助睡眠，但我們需要注意的是，晚上健身時間要盡量和睡覺時間間隔時間長一些，避免因為高強度的運動，讓人興奮過度，反而影響睡眠，得不償失。

對于健身的人來說，每天的鍛煉安排在什么時間，還是要根據(jù)個人的工作和生活來定。但最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。因為每天固定的鍛煉時間，能使你產(chǎn)生運動的欲望，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

這樣更有助于身體內(nèi)臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態(tài)，為鍛煉提供足夠的能量，達到更好的健身效果。
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